هل هناك أي حالات طبية تسبب الأرق؟

مرحبًا يا من هناك! كمورد يركز على أسباب الأرق ، غالبًا ما أسأل حول ما إذا كانت هناك حالات طبية يمكن أن تؤدي إلى مشكلة النوم المزعجة هذه. حسنا ، أنت تراهن أن هناك! في هذه المدونة ، سأقوم بتفكيك بعض من أكثر المشكلات الطبية شيوعًا التي يمكن أن تسبب الأرق.

أولاً ، دعنا نتحدث عن ظروف الصحة العقلية. الاكتئاب هو الجاني الضخم. عندما تشعر بالانخفاض في مقالب القمامة ، فإن كيمياء الدماغ الخاصة بك تخرج عن كل شيء. السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يساعد في تنظيم الحالة المزاجية والنوم ، غالبًا ما يكون منخفضًا في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. هذا الخلل يمكن أن يجعل من الصعب حقًا النوم أو البقاء نائما طوال الليل. قد تجد نفسك ترمي وتتحول ، وتجول على الأفكار السلبية. وليست مجرد شارع واحد - شارع. الأرق يمكن أن يزيد من الاكتئاب. انها مثل دورة مفرغة!

القلق هو لاعب رئيسي آخر. إذا كنت دائمًا على حافة الهاوية ، أو تقلق بشأن العمل أو العلاقات أو الحياة بشكل عام ، فإن جسمك يذهب إلى حالة من التنبيه العالي. إن إطلاق هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول يمكن أن يحافظ على سباق عقلك وتوتر جسمك. أنت تعرف كيف هو - أنت تكذب في السرير ، وعقلك لن يغلق. إنه يفكر في كل الأشياء التي قد تسوء ، وقبل أن تعرف ذلك ، مرت الساعات وما زلت مستيقظًا.

الآن ، دعنا ننتقل إلى بعض مشاكل الصحة البدنية. الألم المزمن هو biggie. سواء كان ذلك من التهاب المفاصل أو آلام الظهر أو إصابة رياضية ، فإن الألم يمكن أن يجعل من المستحيل تقريبًا الراحة بما يكفي للنوم. قد تجرب مواقع مختلفة ، لكن الألم يستمر في العودة. وعندما تتألم ، يكون جسمك في حالة من الإجهاد ، مما يعطل دورة نومك. على سبيل المثال ، غالبًا ما يستيقظ الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي عدة مرات أثناء الليل بسبب آلام المفاصل.

يمكن أن تسبب أمراض القلب الأرق. قصور القلب ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى ضيق في التنفس ، خاصة عند الاستلقاء. هذا يجعل من غير المريح حقًا النوم في وضع طبيعي. قد يوقظك جسدك كوسيلة لجعلك تجلس والتقاط أنفاسك. وإذا كان لديك عدم انتظام ضربات القلب (نبضات القلب غير المنتظمة) ، يمكن أن تكون الخفقان مشتتة لدرجة أنها تمنعك من النوم أو البقاء نائماً.

قضايا الجهاز الهضمي ليست مزحة أيضًا. يمكن أن يؤدي الارتجاع الحمضي ، المعروف أيضًا باسم GERD (مرض الجزر المعدي المريء) ، إلى إحساس حرق في صدرك وحلقك عند الاستلقاء. وذلك لأن حمض المعدة يتدفق إلى المريء. غالبًا ما تستيقظ تشعر بأن حلقك مشتعل ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتهدئة ما يكفي للعودة إلى النوم. يمكن أن تسبب القرحة الهضمية أيضًا الألم والانزعاج ، خاصة في الليل عندما تكون معدتك فارغة ، والتي يمكن أن تعطل نومك.

يمكن لمشاكل الغدة الدرقية التخلص من نومك أيضًا. الغدة الدرقية المفرطة النشاط (فرط نشاط الغدة الدرقية) يؤدي إلى سرعة استقلاب جسمك. قد تشعر بالانتهاك ، ولديك نبضات سريعة ، وتجربة التعرق. كل هذه الأعراض يمكن أن تجعل من الصعب الاسترخاء والنوم. من ناحية أخرى ، يمكن أن يجعلك الغدة الدرقية غير النشطة (قصور الغدة الدرقية) تشعر بالتعب خلال النهار ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك ستنام جيدًا في الليل. لا يزال بإمكانه تعطيل أنماط نومك.

مرض السكري هو حالة أخرى يمكن أن تؤدي إلى الأرق. يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم التبول المتكرر ، مما يعني أنك ستستيقظ أثناء الليل لاستخدام الحمام. وإذا انخفض نسبة السكر في الدم في انخفاض (نقص السكر في الدم) ، فقد تستيقظ على الشعور بالاهتزاز والعرق والقلق. كل من هذه الحالات يمكن أن تعبث مع نومك حقًا.

الآن ، أعرف ما الذي تفكر فيه - "حسنًا ، لذلك حصلت على هذه الحالات الطبية. ماذا يمكنني أن أفعل للمساعدة في الأرق؟" حسنًا ، الشيء الوحيد الذي قد يفاجئك هو أهمية البقاء رطب. يمكن أن يكون لشرب النوع الصحيح من الماء تأثير إيجابي على نومك. هذا هو المكان الذي لدينامياه جليدية طبيعية 300 ملو500 مل من المياه الجليدية الطبيعيةتعال. المياه الجليدية الطبيعية نقية وخالية من العديد من الملوثات التي تجدها في ماء الصنبور العادي. إنها غنية بالمعادن مثل المغنيسيوم ، والتي من المعروف أنها تساعد في استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب. يمكن أن يساعدك كوب من هذا الماء قبل النوم على الشعور بالراحة أكثر وقد يحسن فرصك في الحصول على نوم ليلة سعيدة.

إذا كنت مزودًا للرعاية الصحية أو شخص مهتم بتوفير المنتجات المتعلقة بفهم الأسباب والتعامل مع أسباب الأرق والتعامل معها. سواء كنت تبحث عن مواد تعليمية أو مكملات أو موارد أخرى ، فقد قمنا بتغطيتك. تواصل معنا لبدء محادثة حول كيفية العمل معًا لمعالجة الأرق وتحسين جودة نوم الناس.

في الختام ، هناك بالتأكيد مجموعة متنوعة من الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب الأرق. من قضايا الصحة العقلية إلى الأمراض الجسدية ، يمكن أن تؤثر هذه المشاكل حقًا على نومك. ولكن من خلال فهم الأسباب الجذرية واتخاذ الخطوات لمعالجتها ، مثل استخدام المنتجات عالية الجودة والبقاء رطبًا ، يمكننا إحداث تغيير. لا تدع الأرق يحكم حياتك. لنعمل معًا لإيجاد حلول.

مراجع:

• الجمعية النفسية الأمريكية. دليل التشخيص والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM - 5).
• عيادة مايو. الحالات الطبية المرتبطة بالأرق.
• المؤسسة الوطنية للنوم. النوم والظروف الصحية المزمنة.